继去年11月参加了杭州追猎者25公里越野赛之后，今年4月末，我又参加了Salomon南京山河水33公里菁英越野赛。

记得我在去年的赛记最后写了四个问题供未来参赛时注意，分别是：

抽筋问题；路跑问题；装备适应问题；撩妹问题。

本篇也会在记叙中谈及这些问题。

赛前一瞥

本次比赛的起点和终点都设在南京的山河水，只有一个组别，全程33公里，累计爬升1900米，中途设有三个CP点。与去年杭州的TRC25相比，路程长了8公里，爬升高了600米，CP点增加了1个，关门时间多了一个半小时。

比赛是在周日，领参赛包时间却安排在周五。而我从上海过去周六才到，事先打电话问组委会，说是可以周日一早到起点处补领。另外，这次除了自己报名参赛，还把大学舍友巴总也拉了入坑。

比赛当天一早，组委会大巴将我们从雨山路接到了起点山河水，一下车就看到三个老外选手特别显眼。

这场越野赛应该是巴总的首野，头天晚上，我跟巴总大略地讲了下我个人的经验，其实就一句话：

前半段一定要跑快点儿跑在前面。

理由是：其一，这是唯一能跑起来且跑得比较快的时段，越往后越跑不动；其二，有些山地路段，本来很紧实，一百个人跑过以后，可能就松垮了许多，跑在后面肯定不划算；其三，补给站的东西肯定是越到后面越少嘛……

起点到CP1

本次比赛的起点，连个计时钟都没有，组委会太鸡贼了吧。

倒数，欢呼，气氛燃了起来……鸣枪后，我跟着前面的人冲了出去，而巴总最终还是决定后发制人，先不慌不忙的跑。

去年的比赛中，我遇到了越野背包的胸前水壶仓总是晃的问题，当时着实在起跑后的一段时间内困扰着我。其实晃动本身并没什么（尼龙材质这样也正常），真正的问题在于上方收口的设计不够紧凑，跑的时候总担心里面的水壶会滑出来。

今年我也没换背包，水壶仓的配置也和去年的方案一样，左边放Flip Belt 330ml的水壶装纯水，右边放手机和一个250ml的软质水袋（最初装红牛，到CP点后换能量饮料）。不过，针对晃动问题我给出了一个简单粗暴的解决方案，自己用两个小号燕尾夹将水壶仓上沿外侧夹一下，收紧效果奇好，封得严严实实的，丝毫不再担心水壶会滑出来了。

于是开始心无旁骛地向前奔跑，跑着跑着发现另外一个问题：上次参赛是秋冬季节，当时穿了高领跑步衫，而这次是春夏，穿的是短袖圆领跑步衫，越野包带偶尔会磨到颈部，有时需要调整下领口的位置，不过没什么大碍。

公路跑出不远后便拐入山中小径，并迎来海拔的升高，不过总体感觉这次山路没有上次杭州的山那么虐。因为这是第二次参赛，没有首次那么新奇了，在赛道上也就没怎么拍照。毕竟比上次越野的距离要长1/3，不能掉以轻心，要更专注地比赛。

在一段还不算太虐的连续爬升之后，迎来了一段下降。不过这个下降路段上充满了石块，需要特别小心，不能冲得过快，以免落脚不准踩到松动的石块，或者被大块石块绊倒。

超越前面这个老外时我跟他开玩笑地吐槽说，上帝啊，这些石块不会是故意用直升机扔下来增加赛道难度的吧。

CP1到CP2再到CP3

一般来说，补给站都不会设在山坡上，通常是选在海拔相对较低的地方，也方便物资运输。连续下降之后出来一个拐弯，不久就到了9公里处的CP1，此时已用时1小时15分。

这个补给站比去年追猎者的还简单。我把水加满，红牛喝完换成运动饮料，然后吃了块香蕉。这里还有沙琪玛、蛋糕什么的，感觉暂时没有多大胃口，就没吃别的。下一个CP点在17公里处。从海拔图上看，要先上一个尖再下来。

CP1 出来是一段较缓的上坡，然后进入大山里。从CP1到CP2这段还好，上行不算太虐，从高点下来的下降路段也没有那么多石块了。

CP2仍然在一个拐角处。CP1到CP2之间这一段我感觉消耗不算太大，因为到了CP2时我的水和能量饮料还剩了许多。重新加满后继续上路，工作人员说距下一个CP点只有6公里远，但是要翻过一座有两个尖、爬升300米的山。此时已用时2小时25分。

一段短暂的平坦山路之后，开始了翻山历程。前半段还好，基本是土石盘山路，不过蜿蜒曲折，向上始终看不到尽头。这里大部分选手都采用徒步快走的方式，偶尔遇到少数牛人一路小跑。路上我发现许多人并不擅长这种徒步，我在这个路段赶超了几位选手。

盘山路结束之后到高点之前出现了山林路段的攀升，这里比较费体力，我在还未到顶之前就已经把水和能量饮料消耗过半了。

第一个山尖也是整个赛程中海拔最高的地方，爬过之后短暂的下降接着又迎来了第二个山尖，这里的确相当虐人。我在翻过第二个山尖后不久就已把水将近用尽。

接下来的下坡途中出现了一次小腿抽筋，可能是向某个非常方向的突然用力所致。停下来缓和、拉伸，然后继续下行，听到越来越近的声响，知道离地面不远了，也就意味着离CP3不远了。

从山林里出来后是一段平中有降的柏油路，此时水已经全部喝光，在下坡时还能跑动起来，平路只能徒步走了。在南京30几度的太阳下前行，终于到达了CP3，此时已用时5小时12分。

由于前一段的巨大消耗，到站后我直接喝掉了两瓶水，又吃了香蕉。这个补给站还有扬州炒饭提供，不过此时此刻实在没有胃口吃油腻的食物。从海拔图上看，前路是一段坡度有70度左右的陡峭爬升，然后接70度的下降，看着就让人很崩溃。

许多选手选择在CP3多休息一会，还有一些在此退赛的。我在路边找了一块石头坐着休息了一刻钟，看到两三位选手到这里已经中暑了，有医生正在为他们冰敷。

下午两点钟，我决定开始上路。CP3这里的运动饮料都已经被拿光了，补充的还没运到，足见前一段的虐人程度。我只好把一壶一袋全都灌满了水，后来工作人员给了我一粒盐丸，我还是头一次服用这东西。我还担心水不够，又另外拿了一瓶在手里，打算上坡到顶之前先消耗手上这瓶。

CP3 到终点

从CP3一出来，直接就开始进山，在坡度极陡的山路上一步步上行。我前面有一哥们，走一小段就停下来喝水，还时不时地把水往头上浇。

我一直跟在他后面不远处，也不想去追及，始终保持一个身影可见的距离就好。要知道沿着这种无尽的陡坡往上爬，前方要是没有个什么奔头的话，那是足以让人崩溃的。这一路上来除了我们两个就没遇见其他人，我们一前一后基本上就是走走、停停、狂喝水，偶尔走近了的时候还说说话吐吐槽，相互加加油，调节一下心态。

随着透过山林的光越来越亮，看到的天际越来越近，我知道快到顶了。这时后从后方追上来一妹纸，从这种追上来的速度看，应该也是牛人一个。到顶之后，很快开始下降，前面的哥们一路领路，妹纸的步伐也相当快，我一路咬住跟随在最后。

这段下行坡度不小，并且是山林路。估计我自己走的话，速度肯定上不来，而三个人同行大家都不想掉队，速度无意中提升了不少。后来前面的哥们估计体力消耗过大，要停下来休息一会，让我们先走。妹纸继续领路往下冲，还追上了前面的一队人，后来他们越来越快，我也有点跟不上了，就放缓了步伐，按自己的节奏往下趟。

下坡终于结束，来到了平缓路段，只有坡度不大的起伏，但此时我在平坡上已经不想跑动了，只能在下坡时才跑起来。路上遇到一位选手，彼此互道加油，并闲聊了几句，他说这种最后阶段基本上靠的全是意志力了。我们一起徒步走了一段，在一处下坡路那里我与他分别，开始跑起来。

从海拔图上看，这里离终点应该不到三公里。我觉得接下来应该比较轻松，没什么大问题了。

沿着柏油路时跑时走，直到一处施工地段，路上拦着一个牌子，写着禁止通行，可是也没有别的路了，而牌子后面的树上还挂着一条红丝带，我往里面看又看到远处还有两位选手在跑，我觉得这条路没有问题，于是加快速度跑了过去，发现其中一位正是刚才在山顶遇到的那个速度很快的妹纸，就更加坚信是这条路了。结果好容易追上去了，妹纸告诉我说，我们跑错路了……

果然，这条路出去是省道，然后需要多绕好几个弯，才能拐回终点山河水。事后方知，原来正确的路线是在柏油路的某一处拐进山林，再跑一小段近路就到终点了。而我们错过了那个路标。

说到路标，这次比赛路标不多，只在有岔路需要拐弯的地方才挂，直路上根本没有，其实这样节省并不太好，万一到比赛到了后段哪个路标被风刮掉了，或者甚至被人故意扯掉了，会给选手造成很大的困扰。而去年杭州的追猎者比赛，组委会做了几千条红丝带路标，几十米就挂一个，直路上也有许多，多余的剩的还给每一位完赛选手发一条作为纪念品，十分贴心。

后来我们自己沿着省道和公路往山河水方向跑。路上我看到的至少有四位选手都跑错了，一位大哥气愤地说这特么要多跑5公里。我觉得至少多跑了4公里。

不过，我最后在省道上的时候反而感觉体力比较充沛，还可以轻松地跑起来，只是水剩的不多了，没想到会跑错路。开始跟妹纸聊天，原来她来自芜湖。我说咱们这次33+5有38公里了，得了，下次可以直接报50了。

这次比赛关门时间原定8个小时，后来延长到8个半小时。我们绕了一大圈终于回到了山河水，远远地看到了起跑时那个拱门，我调整了一下步伐冲向终点，最后成绩8小时7分17秒，拿到了完赛奖牌，总名次第68。估计如果最后不跑错路的话7小时45分应该可以完成。

巴总由于采取后发制人的策略，起跑后我们就散开了，中间没再碰到。后来听他讲述，中途脚趾受伤，并受严重的抽筋疼痛影响，速度没能控制好，在距CP2不远处超时被关门了。但我相信，无论怎样，这次首野对他一定是一番脱胎换骨的经历。

赛后我看了一下统计数据，本次比赛取得赛会成绩记录的（至少跑到CP1的）共120名选手，实际报名的也许还有更多，最终在8个半小时内到达终点完赛的共80名。从计时分布上来看，最虐的一段无疑是CP2到CP3。

后来在交流群里我也吐槽了路标设置的稀少导致最后一段易跑错路，群里也有人呼应同样跑错了。组织者表示确实不周，下次将增加路标密度。不过群里也有人说，认路也是越野能力的一部分。我顿时觉得说得非常有道理，我会将它列入下次参赛需要注意的问题之一。

思考与展望

去年赛后提出的四个问题，现在可以总结一下了。

1. 抽筋问题。由于赛前的拉伸比较到位，本次比赛基本没抽筋，除了下坡中的一次。而去年比较严重的上坡中大腿抽筋这次完全没有。
2. 公路上跑动的问题。本次比赛基本做到了公路上前半程平坡和下坡都能跑起来、后半程下坡跑起来。
3. 装备适应问题。这次燕尾夹方案效果奇好。不过下半年再参赛可能考虑换一个结构和性能都更好的越野背包。
4. 撩妹问题。取得长足进展嘛，不过下次参赛要注意，不要光跟着妹纸跑不注意看路标。

自从去年跑完首野以后，越来越有感觉了。初步计划一年参加两次比赛，春秋各一次。上次25K爬升1300，这次33K爬升1900，下次应该会挑战更远的距离、更高的爬升。目前还没想好呢，35K、40K、50K都有可能，到时候再视情况而定。

最后，还是提四个方面的问题，供下次越野赛注意：上下坡用力方法与技巧；体能；装备磨合度；辨路能力。