上周日，又一次来到了苏州，又一次参加苏州太湖马拉松的半马比赛。

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作为一名慵懒跑者，我的节奏是每年春秋两季各参加一场比赛，然后以赛带练，甚至是以赛代练。上半年因为一次小手术，大概休整了两个月，春天没跑任何比赛，下半年决定用一场半马把感觉找回来。

赛事选择上沿用就近原则，只考虑江浙沪包邮区：上马以中签率低闻名我肯定不报；在朋友的召唤下试敲杭马的大门，毫无意外地没有中签；杭马出签的当晚果断报名了去年曾参赛过的、无需抽签的苏马。

同样的11月第三个周日，同样的起点，同样的终点，几乎同样的线路。同样计划了提前一天到苏州，订了与去年同一家酒店，甚至订了同一时刻发车的那班高铁……一切都是熟悉的感觉，除了酒店房间的价格比去年上浮了20%多……

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当然，不同的地方也有许多。

参赛包领取地点从去年的绿宝广场改到了狮山石路生活广场，我说怎么走回来的路感觉有点儿长啊。去年晚餐的那家餐馆已经不存在了，晚上去吃了藏书羊肉，四两，好撑啊。

去年是头一次参加马拉松赛事，之前在田协没有过成绩记录，被直接分在了E组。而去年跑过之后就有了记录，今年升到了C组。

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酒店就在离集结处两个转弯的地方，比赛日当天一出门就看到成群结队的选手路过，都不用查路线，直接跟着走就行了。我到的比较早，把包存了进场，习惯只戴手表不带手机跑。

C组的集结区果然很靠前，前方只有全马的A、B两组，前方的起点拱门望着非常近。

各路选手们在集结区或灵动热身或伫立冥想或轻踮双脚，现场播放的音乐也足够调动情绪，让你光是站到起点前就已心潮澎湃。去年起跑前还有架直升机在盘旋摄影，掀起阵阵人浪，今年只有个小无人机。

去年我带伤雨战。今年无伤、阴天。赛前我定的目标是跑进2小时，争取比去年的1:56快。

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倒数三，二，一，鸣枪开跑。C组就是爽啊，从鸣枪到通过起点（也就是枪声成绩减净成绩之差）只用了不到1分半，去年在E组需要4分半。

在路跑比赛中，我基本上都是起跑后先随周围大多数人的速度跑起来，第一公里结束看一下配速，然后基于这个配速和自己的计划配速进行调整。

第一公里配速在5分19，第二公里5分12。不过才2公里之后就感觉开始出汗了，我觉得稍微有点早啊。

去年在第三公里有一段赛道设计的比较窄，出现了小堵，今年只是感觉稍微有点拥挤，但没堵住，可能因为C组出发比较靠前吧。

赛前我制定了三次进站的策略。去年因为全程都在下雨，降温效果比较好，补水不需要那么频，只进了两次站，分别是7.5公里和15公里。今年打算在7.5公里、12.5公里和17.5公里进站补水三次。

我整场比赛都状态一般，没有那种特别兴奋的感觉。前半程一直非常困有些疲惫，但是又不想丢人地停下来走，于是就利用进站喝水时趁机慢下来多走两步。

尤其是在12.5公里水站处，基本从最前面第一张桌子开始边走边拿能量饮料喝，喝完橙色的再喝一口黄色的，喝完黄色的再喝一口蓝色的，把那几种都尝了个遍，然后一直走到最后一张桌子拿了矿泉水清清口，再开始跑动起来，结果这第13公里的配速掉到6分37，当时就想，完了，这样可进不了2小时啊。

14公里之后半马与全马赛道分离，后程清醒了许多，但是还是略感疲惫。想到节奏不能太拖沓，要一公里一公里地把配速追回来，甚至想要不要坚持到20公里再进站，不过远远看到17.5公里水站牌子时，还是情不自禁地慢下来靠了过去，还好，这一站没多做停留就继续前进了。

15到19公里实际上是绕出来的一个狭长矩形的两条长边和一条短边，然后19公里到20公里之间有一个U型折返，去年也是在这里听到身边的跑者说，跑到这个U turn就离胜利不远了。过了20公里之后拐上太湖大道，一路笔直地通向终点。只是我觉得最后这1.1公里似乎无比遥远漫长，开始加速跑了好久远处的终点拱门才逐渐地在视野里清晰起来。

坚持冲到了终点，看到拱门上的时钟前两位数字仍然是01，感到非常欣慰。最终净成绩1小时58分21秒，进2成功，可惜没有超过去年的1小时56分。

完赛奖牌还行，比去年的好看多了。

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想起去年半马赛前，我还设计并进行了两个月的练习。今年就特别松懈，原定9月中下旬开始练，被我推迟到了十一，十一期间又去重装长线徒步了，回来之后各种懒，一直拖到11月初才开始正经跑。

去年那两个月里累计跑量约120公里，同时还穿插着上肢、下肢、腰腹力量练习，今年赛前一共才跑了4次累计21公里。所以这次未能PB归根结底其实就一个字，{{:Y懒}}。

从数据来看，前五公里还行，后面太慢了。

另外，苏马的赛道在第6公里以及大约第9公里各有一个角度比较大的上坡，会格外考验体能，还是要引起注意的。然后还有一个邪门的事儿，我这回三次补水出站之后都遇到一个小上坡，虽然坡度不大，但感觉非常不爽。看来下次应该仔细研究一下海拔图再制定进站策略。

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好了，检讨完了自己，我要开始吐槽今年的苏马赛事了。

首先是参赛包，里面除了号码布和一件跑T之外，基本上没别的了，赞助商是迪卡侬也就算了。重点是，用于存包的小号码布背面没有胶！一般来说，你要么小号码布背面有胶，可以直接贴在包上；要么存衣包上有个透明的插槽，可以把小号码布平推着塞进去。你什么都没有，这点除了让人很不安心、用户体验很糟糕以外，还会让选手们觉得这组委会怎么这么业余，是不没搞过跑步比赛。

其次，补给站的设计，非要前面全是能量饮料后面全是纯水么？想只喝水的人万一在前面停下了，还要连走好几个桌子挨个看；或者想喝饮料的人如果后面几张桌子才靠过去，还得往回走。就不能间隔起来么？

然后终点的完赛包里只有水，没有能量饮料，也没有提供能量饮料的地方。搞得最后大家排队乘接驳车的时候都在吐槽，难怪苏马不用抽签。

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这次不够理想，明年上半年还会继续半马，可能会换个城市跑。

还有啊，我票圈里的朋友们怎么都开始玩全马了？